Kurz zdravého hubnutí s nutriční terapeutkou a se cvičením

Den	Čas	Datum
Úterý	18:00 - 21:00	08.10.2019	Každý týden

Tento kurz je vhodný i pro diabetiky II. typu.

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sama sobě?

Přidejte se k nám! Umíme celé hubnutí zpříjemnit, motivovat vás do začátku a taky vysvětlit, jak opět nepřibírat. Žádné rychlodiety nebo koktejly u nás ale nenajdete, sázíme jen na odbornost našich lektorů a na vaši poctivou práci.

Co absolvováním kurzu získáte?

stanovíte si správný a dosažitelný cíl
naučíte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás
naučíte se měnit své zažité nevhodné zvyklosti a nahradíte je těmi správnými
naučíte se zvládat vnější a vnitřní podněty, které nás provokují k nadměrné konzumaci jídla
užijete si hodinu zábavného cvičení, během kterého spálíte spoustu kalorií
zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.

Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 18 do 19 hodin a bude obsahovat aerobní část a kruhový trénink, využívá se vlastní váhy těla a jednoduchých cvičebních pomůcek.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x Pohybová aktivita
10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
Praktické brožury
Nutriční program Sebekoučink

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je nutriční terapeutka Eva Chocenská.

Eva pomáhá hubnoucím přes dvacet let a je známá tím, že kromě složení stravy klade velký důraz na příjemné prožívání života. Naučí vás proto nejen vyváženému jídelníčku, ale pomůže vám pochopit i příčiny kilogramů navíc a naučí vás, jak si úbytky dlouhodobě udržet.

Eva umí kvalifikovaně poradit i diabetikům 2. typu a pacientům s poruchami zažívání (dráždivý tračník, zánětlivá onemocnění střev, nesnášenlivosti potravin, alergie...). Máte-li tyto potíže, věřte, že budete v dobrých rukou.

Pro diabetiky 2. typu v případě zájmu zajistíme konzultaci s diabetologem i ve vztahu k dobře nastavené pohybové aktivitě v Diabetologickém centru DIAvize. Bližší informace k centru naleznete na odkaze https://www.diavize.cz/.

Co o lektorce Evě řekli klienti?

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz je veden zkušenou nutriční terapeutkou, která vám poradí, pokud máte (nejen) v jídelníčku nějaká zdravotní omezení.

Díky dalším znalostem lektorky a hostů si vyzkoušíte i další moderní přístupy k redukci váhy - relaxační a imaginační techniky, neurolingvistické programování, techniky mindfulness (všímavosti), které vedou k prohloubení a udržení motivace.

Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.

Chci se zúčastnit kurzu

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.

Linda M.

Kurz zdravého hubnutí se STOBem bylo přesně to, co jsem potřebovala, abych konečně začala hubnout. Na kurzu se mi moc líbí, že kombinuje cvičení, teorii a skupinovou teorii. Velká část kurzu se věnuje psychice, což je podle mě stejně důležité jako umět si sestavit jídelníček. Končili jsme před vánocemi a díky kurzu jsem i svátky zvládla v pohodě a bez kil navíc. Kurz určitě doporučuji a všem hubnoucím držím palce.

Pavla L.

Kurz hubnutí předčil moje očekávání. STOB znám již dlouhou dobu, před několika lety jsem s pomocí jejich webu několik kilo zhubla (časem jsem je opět nabrala zpět). Při navštěvování kurzu jsem se dozvěděla spoustu informací, které do sebe celkově "zapadly" a vše mi najednou dávalo smysl. Velice děkuji paní Evě Chocenské, která k nám přistupovala citlivě a s osobním přístupem. Kdykoliv se vyskytl nějaký problém, ochotně ho řešila a pomohla. Doufám, že se mi podaří udržet směr, který jsem díky kurzu nabrala :-). Děkuji. Pavla

Marie H.

Kurz hubnutí s paní Evou Chocenskou jsem dokončila včera. Jsem velice spokojená s vedením kurzu - setkání bylo vždy přátelské a plné užitečných rad a zkušeností jak lektorky, tak účastníků. Konečně hubnu bez diety, která mne vždy stejně po čase vrátila zpátky na startovní čáru. Jím s rozmyslem, vnímám co jím a jím pomalu. Každý týden mám cca o půl kg méně. Jsem odhodlaná v režimu pokračovat a tak dosáhnout vysněné postavy. Vše doprovází pohyb. Moc Děkuji. Majka

Olga Z.

Stavnate hodiny, spoustu informaci, pozitivni energie, prirozenost - to je kurz vedeny Evou Chocenskou. A navic vyzivne cviceni. Diky. Podzim 2019. Olga

admin

Přišlo mailem: Ráda bych moc poděkovala za jarní kurz hubnutí s paní Evou Chocenskou, který probíhal v Plamínkové. Eva byla skvělá a myslím, že nám předala plno zkušeností, rad a tipů! Byl to pro mě příjemně strávený a velice přínosný čas!! Bára K.

Michaela Z.

Do STOBu jsem chodila nekolikrat, ale s Evou jsem byla spokojena uplne nejvic. Protoze vi o cem mluvi a to nejenom diky svemu titulu, ale z vlastni zkusenosti a to je to nejdulezitejsi. Lektor, ktery vse prozil a dokaze nas bojovniky s vahou pochopit a taky nam to dokaze vysvetlit - to presne Eva je! Rachitickym nutricnim terapeutum, kteri vse vi jen z teoreticke roviny z principu neverim, protoze nasi zavislost, motiv jedeni, kompenzaci proste nedokaze pochopit a dostatecne nam to vysvetlit a popotahuje nas kvuli kazdemu miniprohresku. Eva je top a to nejen odborne, zkusenostmi, ale hlavne i lidsky. Pokud navazu na dalsi kurz, tak jedine u ni! Klidne budu porad chodit do zacatecniku - jenom kvuli ni :) DOPORUCUJI

iveta S.

Kurz mě překvapil svou koncepčností, předčil moje očekávání protože se v něm prolínalo vše co s hubnutím souvisí. Včetně vytvoření dobré party se stejným cílem a to hlavně díky úžasnému vedení skvělé lektorky.

Ivana K.

Skvělý kurz! Výborná lektorka, cvičení mi vyhovovalo. V kurzu jsem se naučila přemýšlet nad tím, co jím a sestavit si vyvážený jídelníček po kterém hubnu! Ivana K.