Kurz zdravého hubnutí se cvičením pro ženy v Contours (možnost nástupu od 2. lekce kurzu)
Contours Fitness Club
Biskupský dvůr 1147
Praha 1 - Petrská čtvrť 10000
Zobrazit na mapě
Lektor:
Jana Mouchová
jamouchova@gmail.com
Termín: 26.10.2022 - 21.12.2022
Cena: 5391 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Středa | 18:30 - 21:10 | 26.10.2022 | Každý týden |
Tento kurz odstartovat 19. 10. Je tu však možnost zapojit se od 2. lekce (od 26. 10.).
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
Proč hubnout v našem kurzu?
- Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
- Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
- Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
- Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
- Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
- Díky speciálnímu cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.
Jak kurz probíhá?
Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
Kurz povede lektorka STOBu a výživová poradkyně Jana Mouchová. Teoretická lekce bude navazovat na lekci pohybovou a bude probíhat v čase od 19:40 do 21:10 hodin.
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!
>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
2. Pohybové lekce - cvičení v Contours Fitness Club
Pohybová lekce bude předcházet části teoretické a bude probíhat v čase od 18:30 do 19:30.
- Jedná se o kruhový trénink – 10 posilovacích strojů v kruhu a 10 stanovišť pro aerobní cvičení.
- Cvičení na každém stanovišti trvá 45 sekund.
- Cvičíte na posilovacích strojích vyrobených výhradně pro ženy.
- Cvičení s vámi vede zkušená trenérka, která vám ukáže, jak správně provádět jednotlivé cviky.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x Pohybová aktivita
- 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je Jana Mouchová, certifikovaná výživová poradkyně.
Svou odbornost Jana neustále rozšiřuje na seminářích a konferencích o výživě a jejích moderních směrech. Jana preferuje komplexní, osobní přístup. Baví ji hledat cesty, jak žít zdravě, užívat si život a netrápit tím tělo ani duši. A své mnohaleté zkušenosti ráda předá i vám.
Vyrazte s námi na tento kurz a zhubněte už jednou provždy. Kurz má omezenou kapacitu, proto neváhejte a přihlaste se včas.
Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.