Kurz zdravého hubnutí s psychoterapeutkou a se cvičením

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. 

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. Kurzy hubnutí STOB hubnutí jsou totiž komplexním 10-ti týdenním programem založeném na pravidelném setkávání s lektorkou a skupinou. S online kurzy zdravého hubnutí máme však bohaté zkušenosti a výsledky účastníků potvrzují, že online forma je stejně efektivní jako živé setkávání.

Proč hubnout v našem kurzu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
• Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
• Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Kurz bude probíhat v sále číslo 4 v Centru tance na Václavském náměstí. Od 18 do 19 hodin bude probíhat pohybová část kurzu (aerobní a kruhový trénink) pod vedením instruktorky Nikoly Šulcové. Následovat bude od 19:15 do 20:45 teoretická "povídací" část kurzu, a to pod vedením lektorky STOBu a psychoterapeutky Petry Mocové. 

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy. 

>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<

2. Pohybová lekce 

V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.

Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 18:00 do 19:00 hodin a bude obsahovat aerobní část a kruhový trénink, využívá se vlastní váhy těla a jednoduchých cvičebních pomůcek.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
• Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psychoterapeutka Petra Mocová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.

Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí. 

V kurzu si vyzkoušíte i techniky mindfulness (všímavosti), a to i díky tomu, že Petra patří k několika málo odborníkům v České republice, kteří absolvovali zahraniční výcvik v této metodě.

Co o lektorce Petře řekli klienti? 

Upozorňujeme také, že podle aktuálních vládních opatření platných od pondělí 22. 11. 2021, mohou do provozovny (jakou je i Centrum tance v případě kurzu hubnutí) vstoupit účastníci pouze za splnění následujících podmínek.

Na recepci je třeba prokázat se jednou z těchto možností:

• potvrzením o očkování (je nutné mít minimálně 14 dnů po kompletně dokončeném očkování),
• potvrzením o prodělaném onemocnění (před méně než 180 dny)
• negativním PCR testem z oficiálního místa (ne starším než 72 hodin) do dovršení 18 let věku,
• negativním PCR testem z oficiálního místa (ne starším než 72 hodin) při rozočkovaní

https://covid.gov.cz/opatreni/maloobchod-sluzby/podminky-vstupu-do-provozoven-sluzeb

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.