Kurz zdravého hubnutí s různými druhy cvičení

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním?

Chcete získat kontrolu nad jídelníčkem a cítit se znovu sebevědomě?

Zkuste to tentokrát s námi a přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí. 

Užijete si čas, který budete mít jen sama pro sebe. Zjistíte, co vaše tělo skutečně chce a co vám samotné vyhovuje. Díky tomu si nastavíte režim, u kterého vydržíte déle než jen pár týdnů a zhubnete tak natrvalo.

Proč hubnout v našem kurzu?

• Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
• Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
• Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
• Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
• Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
• Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.

Jak kurz probíhá?

Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

Od 19:00 bude pod vedením cvičitelky Andrey probíhat pohybová část kurzu v dolním sále studia. Ve 20:15 začne v horním sále teoretická "povídací" část kurzu, a to pod vedením lektorky Terezy.

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.

2. Pohybová lekce 

V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce od oblíbené lektorky Andrey Kopačkové, která má dlouholeté zkušenosti s různými typy pohybových aktivit.

Proto si v rámci pohybové lekce budete moci vyzkoušet hned několik druhů cvičení, jako například kruhový trénink, TRX (závěsný posilovací systém), jóga nebo bosu. 

Během pohybových lekcích krásně zpevníte celé své tělo, odreagujete se po celodenním shonu a spálíte spoustu kalorií. Vzhledem k tomu, že si budete moci vyzkoušet několik druhů pohybových aktivit, mnohem snadněji najdete tu, která vám nejvíce sedí a u které budete chtít zůstat i po skončení kurzu.

Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x pohybová lekce
• 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
• Praktické brožury
• Nutriční program Sebekoučink na 8 týdnů

Kdo se o vás postará?

Lektorem kurzu je psycholožka a lektorka STOBu Mgr. Tereza Beníčková.

„Ve STOBu už pracuji několik let. Za tu dobu jsem měla možnost více než dobře poznat jeho metodiku a i po těch letech jsem nadšená z toho, jak i tak jednoduchá a vlastně intuitivní pravidla mohou zázračně fungovat u lidí, kteří se už možná vzdali naděje, že se jim někdy něco podaří změnit. Jako psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální terapii zdůrazňuji při změně životního stylu právě psychiku. Myslím, že se shodneme na tom, že právě psychika (naše myšlenky, emoce, ale i životní návyky) často stojí za selháním při hubnutí. Společně se naučíme všechny tyto myšlenky a emoce zvládat tak, aby pracovaly v náš prospěch, nikoliv proti nám.“

V čem je tento kurz jedinečný?

Kurz bude probíhat v krásných prostorách pražského Elixír studia, který se nachází na náměstí Jiřího z Poděbrad. Ve vzdušném prosvětleném a moderně zařízeném sále, ve kterém se budeme společně scházet při teoretických lekcích, se budete cítit maximálně komfortně.

Díky znalostem a zkušenostem lektorky kurzu Terezy si v kurzu vyzkoušíte kromě technik vycházejících z kognitivně-behaviorální terapie i techniky mindfulness. Mindfulness (neboli všímavost) je jeden z nejmodernějších přístupů k redukci a udržení hmotnosti. Mindfulness nás učí naslouchat potřebám vlastního těla a přistupovat k sobě s laskavostí. Na kurzu si vyzkoušíte některé z technik „mindful eating“ (neboli všímavého jedení).

Díky znalostem a zkušenostem cvičitelky Andrey zase budete mít možnost ochutnat různé druhy moderních pohybových aktivit, což může být výhodou, zvláště pokud s pravidelným cvičením začínáte a chcete si co nejvíce rozšířit své obzory. 

Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.

Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.