Kurz zdravého hubnutí s jógou
Elixír studio
Vinohradská 1438/70
Praha Vinohrady 130 00
Zobrazit na mapě
Lektor:
Mgr. Tereza Jirotka Beníčková
terezabenickova@gmail.com
00420728649484
Instruktor: Eliška Ježková
Termín: 24.09.2019 - 26.11.2019
Cena: 5490 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Úterý | 19:15 - 21:45 | 24.09.2019 |
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním?
Chcete získat kontrolu nad jídelníčkem a cítit se znovu sebevědomě?
Zkuste to tentokrát s námi a přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí.
Užijete si čas, který budete mít jen sama pro sebe. Zjistíte, co vaše tělo skutečně chce a co vám samotné vyhovuje. Díky tomu si nastavíte režim, u kterého vydržíte déle než jen pár týdnů a zhubnete tak natrvalo.
Proč hubnout v našem kurzu?
- Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
- Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
- Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
- Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
- Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
- Díky józe zpevníte celé své tělo a odprostíte se od každodenního stresu.
Jak kurz probíhá?
Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem.
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.Podrobný popis metodiky používané v našich kurzech najdete zde.
2. Lekce jógy
V pohybové části kurzu se můžete těšit na lekce stále oblíbenější jógy pod vedením lektorky Elišky Ježkové.
Lekce budou zaměřené na posilování (power jóga), díky čemuž si krásně zpevníte celé tělo. Vyzkoušíte si i techniky relaxace či imaginace, které vám pomohou lépe bojovat proti každodennímu stresu a zároveň se díky nim naučíte lépe poslouchat své tělo a jeho potřeby.
Jóga je opravdu skvělým nástrojem, jak své tělo lépe poznat a naučit se mu naslouchat. Proto lekce krásně doplní teoretickou část, v níž se s lektorkou také zaměříte na sebepoznání a zvládání vlastních emocí a stresu jinak a lépe než „za pomoci“ jídla.
Cvičební program je sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x lekce jógy
- 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
- Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučinkna 8 týdnů
- Zlevněné vstupy na pohybové lekce v rámci Elixír studia
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je psycholožka a lektorka STOBu Tereza Beníčková.
„Ve STOBu už pracuji několik let. Za tu dobu jsem měla možnost více než dobře poznat jeho metodiku a i po těch letech jsem nadšená z toho, jak i tak jednoduchá a vlastně intuitivní pravidla mohou zázračně fungovat u lidí, kteří se už možná vzdali naděje, že se jim někdy něco podaří změnit. Jako psycholožka a frekventantka psychoterapeutického výcviku v kognitivně-behaviorální terapii zdůrazňuji při změně životního stylu právě psychiku. Myslím, že se shodneme na tom, že právě psychika (naše myšlenky, emoce, ale i životní návyky) často stojí za selháním při hubnutí. Společně se naučíme všechny tyto myšlenky a emoce zvládat tak, aby pracovaly v náš prospěch, nikoliv proti nám.“
V čem je tento kurz jedinečný?
Kurz bude probíhat v krásných prostorách pražského Elixír studia, který se nachází na náměstí Jiřího z Poděbrad. Ve vzdušném prosvětleném a moderně zařízeném sále, ve kterém se budeme společně scházet, se budete cítit maximálně komfortně.
Díky znalostem a zkušenostem lektorky kurzu Terezy si v kurzu vyzkoušíte kromě technik vycházejících kognitivně-behaviorální terapie i techniky mindfulness. Mindfulness (neboli všímavost) je jeden z nejmodernějších přístupů k redukci a udržení hmotnosti. Mindfulness nás učí naslouchat potřebám vlastního těla a přistupovat k sobě s laskavostí. Na kurzu si vyzkoušíte některé z technik „mindful eating“ (neboli všímavého jedení).
Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.
Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.