Kurz zdravého hubnutí s fitbally
Prosklená budova u zastávky MHD
A.Barcala 40/1791
České Budějovice 37005
Zobrazit na mapě
Lektor:
Dita Trnková
trnkova.dita@seznam.cz
723 954 432
Instruktor: Trnková Dita
Termín: 20.09.2019 - 06.12.2019
Cena: 3500 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Pátek | 17:00 - 20:00 | 20.09.2019 | Každý týden |
Chcete shodit pár přebytečných kilogramů? Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním?
Přidejte se k nám! Umíme celé hubnutí zpříjemnit, motivovat vás do začátku a taky vysvětlit, jak opět nepřibírat. Žádné rychlodiety nebo koktejly u nás ale nenajdete, sázíme jen na odbornost našich lektorů a na vaši poctivou práci.
Co absolvováním kurzu získáte?
- stanovíte si správný a dosažitelný cíl
- naučíte se sestavit si jídelníček vhodný právě pro vás
- naučíte se měnit své zažité nevhodné zvyklosti a nahradíte je těmi správnými
- naučíte se zvládat vnější a vnitřní podněty, které nás provokují k nadměrné konzumaci jídla
- užijete si hodinu zábavného cvičení, během kterého spálíte spoustu kalorií
- zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků
Jak kurz probíhá?
Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
- Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledali sami.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Přestaňte se točit v únavném a sebedestruktivním kruhu diet a jojo efektů a zkuste to s námi. Zázraky a bezpracnost neslibujeme, ale poctivou práci, za kterou jsou výsledky ano!
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice fungujeme již 30 let a máme nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
.
- Pohybové lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají.
Cvičení bude probíhat od 17 do 18 hodin a bude obsahovat aerobní a zdravotní část, převážně na velkých míčích, ale nečekejte rehabilitační cvičení, jde skutečně o aerobní aktivitu.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 11x Pohybová aktivita
- 11x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
- Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink
Kdo se o vás postará?
Lektorem je Mgr. Dita Trnková, která vede kurzy STOBu již 10 let!
Dita je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu a předat vlastní zkušenosti. Předá vám nejen potřebné znalosti z výživy, ale i spoustu praktických rad, které vám celé hubnutí usnadní.