Kurz zdravého hubnutí se cvičením
ZŠ Plamínkové
Plamínkové 1593/2
Praha 4 14000
Zobrazit na mapě
Lektor:
Mgr. Petra Mocová
petra.mocova@gmail.com
606 420 636
Instruktor: Nikola Šulcová, Mária Weisserová
Termín: 14.09.2021 - 23.11.2021
Cena: 5490 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Úterý | 18:00 - 20:45 | 14.09.2021 | Každý týden |
Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Zkuste to tentokrát jinak.
Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí a zhubněte zdravě a natrvalo s podporou odborníka. Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ | V případě, že by se po započetí kurzu opakovalo omezení živých skupinových akcí, byl by kurz (včetně pohybových lekcí) přesunut do online prostředí, konkrétně na komunikační platformu ZOOM. Kurzy hubnutí STOB hubnutí jsou totiž komplexním 10-ti týdenním programem založeném na pravidelném setkávání s lektorkou a skupinou. S online kurzy zdravého hubnutí máme však bohaté zkušenosti a výsledky účastníků potvrzují, že online forma je stejně efektivní jako živé setkávání.
Proč hubnout v našem kurzu?
- Zjistíte, že hubnout je možné i bez „zázračných“ přípravků a zbytečně omezujících diet.
- Za pomoci odborníka si sama sestavíte zdravý jídelníček vhodný při hubnutí, který vám bude chutnat a vyhovovat.
- Zjistíte, jak najít pohyb, u kterého vydržíte a který si nakonec i zamilujete.
- Naučíte se zvládat chutě na sladké, večerní přejídání i emoční jedení.
- Nebudete v tom sami. Získáte podporu skupiny lidí, kteří mají stejný cíl jako vy.
- Díky cvičení zpevníte celé své tělo a spálíte spoustu kalorií.
Jak kurz probíhá?
Budete se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
Od 18:00 bude v tělocvičně ZŠ pod vedením instruktorky Nikoly Šulcové probíhat pohybová část kurzu (aerobní a kruhový trénink). Od 19:15 bude ve třídě pokračovat teoretická "povídací" část kurzu, a to pod vedením lektorky STOBu a psychoterapeutky Petry Mocové.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzu je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte ráda. Slova „musíš“ a „nesmíš“ nepoužíváme. Vycházíme především z toho, že každý z nás nosí ten nejlepší recept sám v sobě a naši lektoři vám ho pomohou najít rychleji, než byste ho hledala sama.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Společně s lektorkou budete pracovat na změně svého chování,návyků a myšlení, které vedou k přejídání a taky se naučíte vypořádat se s emocemi a náročnými životními situacemi jinak než jídlem. Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.
>> Více se o metodice kurzů zdravého hubnutí STOB dozvíte zde <<
2. Pohybová lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 18 do 19 hodin a bude obsahovat aerobní část a kruhový trénink, využívá se vlastní váhy těla a jednoduchých cvičebních pomůcek.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
- 10x pohybová lekce
- 10x teoretické lekce pod vedením psycholožky a lektorky STOBu
- Praktické brožury
- Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů
- Kontrola a zpětná vazba jídelníčku od lektorky po dobu dvou týdnů
Kdo se o vás postará?
Lektorem kurzu je psychoterapeutka Petra Mocová. Seznamte se s ní pomocí následujícího videa.
Petra vede kurzy STOB již mnoho let a má bohaté zkušenosti. Pracuje jako gestalt terapeutka a výživová poradkyně. Jídlo je její osobní i profesní vášní. Ráda propojuje témata terapie a výživy, aby jídlo bylo radostí, a ne starostí.
V kurzu si vyzkoušíte i techniky mindfulness (všímavosti), a to i díky tomu, že Petra patří k několika málo odborníkům v České republice, kteří absolvovali zahraniční výcvik v této metodě.
Co o lektorce Petře řekli klienti?
Kurz se z důvodu státního svátku neuskuteční 28. 9.
Chcete zhubnout už jednou provždy? Pak neváhejte a přihlaste se co možná nejdříve. Kurz má omezenou kapacitu.
Atmosféru kurzu můžete "ochutnat" prostřednictvím následujícího videa.