Kurz zdravého hubnutí

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sami sobě?

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí s Janou v Brně

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Jany se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček z potravin, které jíte. Naučíte se měnit své návyky, myšlení a chování, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání.

Objevíte možnosti, jak zařadit pohyb, aby se stal příjemnou součástí vašeho života.

Zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část. 

1. Teoretické lekce 

První polovina kurzů je zaměřena především na oblast výživy.

První polovina kurzů je zaměřena především na oblast výživy. Naučíte se sestavit si vyvážený jídelníček z potravin, které máte rádi.                        Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte. 

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem. 

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

2. Pohybové lekce

Po každé teoretické lekci je vycházka (všímavá chůze) do různých parků a zahrad ve středu města Brno, v tempu přiměřeném klientům. Cílem je nastartovat přirozený a příjemný pohyb. A ještě vám ukážu skryté krásy Brna, které při cestě do zaměstnání neuvidíte.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

• 10x Pohybová aktivita
• 10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
• Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Materiály společnosti STOB a přístup do programu Sebekoučink
• Měření na váze Tanita BC-545N se segmentální analýzou

Benefity navíc:

• jídlo na ochutnávku, vlastní recepty
• příjemná společnost ostatních hubnoucích a individuální přístup ke každému
• ocenění každého úspěchu, diplom a drobný dárek

 Kdo se o vás v kurzu postará?

 Lektorem kurzu je Jana Sekaninová. Jsem lektorkou kurzů zdravého hubnutí již 6 let. Za tu dobu jsem pomohla již desítkám žen a mužů k jejich vysněné váze a především k trvale zdravějšímu životnímu stylu.

Více informací naleznete zde: www.janasekaninova.cz