Kurz zdravého hubnutí

Den	Čas	Datum
Pondělí	16:30 - 18:15	16.01.2023	Každý týden

Trápíte se dokola s hubnutím a přibíráním? Nelíbíte se sami sobě?

Přihlaste se do kurzu zdravého hubnutí s Janou v Brně, na ulici Josefská 15.

Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Jany se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček z potravin, které jíte. Naučíte se měnit své návyky, myšlení a chování, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání.

Objevíte možnosti, jak zařadit pohyb, aby se stal příjemnou součástí vašeho života.

Zjistíte, že k hubnutí není potřeba žádných speciálních a zázračných přípravků.

Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!

Jak kurz probíhá?

Budeme se scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.

1. Teoretické lekce

První polovina kurzů je zaměřena především na oblast výživy.

Naučíte se sestavit si vyvážený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.

Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod pojem „hubnutí je v hlavě“.

Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.

Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.

2. Pohybové lekce

V pohybové části je program sestaven tak, aby vyhovoval těm, kteří s cvičení začínají. Po každé teoretické lekci je vycházka (všímavá chůze) do různých částí města, v tempu přiměřeném klientům. Ukážu vám skryté krásy města Brna. Cílem je nastartovat přirozený a příjemný pohyb.

Co je zahrnuto v ceně kurzu?

10x Pohybová aktivita
10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
Materiály společnosti STOB a přístup do programu Sebekoučink
Měření na váze Tanita BC-545N se segmentální analýzou

Benefity navíc:

jídlo na ochutnávku, vlastní recepty
příjemná společnost ostatních hubnoucích a individuální přístup ke každému
ocenění každého úspěchu, diplom a drobný dárek

Kdo se o vás v kurzu postará?

Lektorem kurzu je Jana Sekaninová.

Jsem lektorkou kurzů zdravého hubnutí již 7 let. Za tu dobu jsem pomohla již desítkám žen a mužů k jejich vysněné váze a především k trvale zdravějšímu životnímu stylu.

Více informací naleznete zde: www.janasekaninova.cz

Jitka Jurásková

Skvělý pohodový kurz. V přátelské atmosféře jsme se postupně dozvídaly nejen informace ke zdravému hubnutí, ale i ke zdravějšímu životnímu stylu. Vzájemně jsme se podporovaly a to bylo taky príma. Lektorka fundovaná a důsledná, ale i usměvavá a laskavá. Super. Díky Jani. ????‍♀️

Hana �.

Dozvěděla jsem se spoustu užitečných informací, jak funguje tělo i hlava, co vlastně chce, ale i co nechce. Kurz je skvěle nadávkován tak, že jsem nebyla zahlcená, ale každá lekce mě posunula postupně kousek dál. Zkrátka teď už vím, jak na to. Jako bonus jsme každou lekci završily přijemnou procházkou na čerstvém vzduchu. Děkuju Jani

Radka S.

Díky Jani, jsem ráda, že jsem se rozhodla pro tvůj kurz. Oceňuji, že jsi mi byla skvělou průvodkyní, která mě nasměrovala, ukázala možnosti a pomohla mi dosáhnout na mnou stanovený cíl co se týká váhy, a současně se zamyslet nad sebou a dosavadním životem. Ještě jednou díky a doporučuji :).

Jolana Kratka K.

Nevěřila jsem, že někdy ještě dokážu zhubnout. Díky Janě se mě to podařilo! Moc děkuji za podporu a velkou motivaci. Zhubla jsem 9 kg. Jsem ráda, že mě nastartovala teď pokračuji už sama, dala nám tolik cenných informací, že si myslím, že to dokážu. Jako bonus jsme se sešli na kurzu taková prima partička. Takže kdo váha se přihlásit do kurzu, tak nemusí. Je to skvělý začátek na dlouhé cestě.

Malinska.foto

Super kurz, Jana je velmi příjemná lektorka. Vše je založené na vzájemné podpoře což je asi nejdůležitější. Během kurzu jsme se dozvěděli spoustu věcí o výživě, sportu ale i co dělat když je nám ouzko. ,,Proběhli'' jsme ty nejkrásnější místa v Brně a prostě bylo to celé fajn. Já osobně jsem během kurzu zhubla skoro 9 Kg. Vřele doporučuji. PM