Kurz zdravého hubnutí
Poděbradova 578
Louny 440 01
Zobrazit na mapě
Lektor:
Bc. Ivana Svítková
SvitkovaIvana@seznam.cz
774350236
Instruktor: Bc. Jaroslava Martinovská, Dis
Termín: 12.10.2021 - 14.12.2021
Cena: 3700 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Úterý | 18:00 - 20:45 | 12.10.2021 | Každý týden |
Díky příjemné a otevřené atmosféře v kurzu zjistíte, že hubnutí nemusí být trápení. Budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy. Pod vedením lektorky Ivany Svítkové se naučíte sestavit si zdravý a vyvážený jídelníček, zacvičíte si přiměřeně svým možnostem a dozvíte se, jak zhubnout jednou provždy.
Nevěříme na diety. Hubnutí je o zdravé a udržitelné změně životního stylu, která vás bude bavit!
Jak kurz probíhá?
Budeme se společně scházet po dobu 10 týdnů vždy 1x za týden na lekci, která obsahuje teoretickou a pohybovou část.
1. Teoretické lekce
První polovina kurzů je zaměřena především na edukaci v oblasti výživy a pohybu. Naučíte se sestavit si vyvážený a energeticky přiměřený jídelníček z potravin, které máte rádi. Slova „musíš“ a „nesmíš“ od lektorky neuslyšíte.
Druhá polovina kurzu se věnuje tématům, jež lze shrnout pod módní pojem „hubnutí je v hlavě“. Zaměříme se společně na změnu chování, návyků a myšlení, které vedou k nadbytečnému jedení až přejídání a taky se naučíte vypořádat se s různými emocemi a životními situacemi jinak než jídlem.
Struktura kurzů byla sestavena psycholožkou a zakladatelkou společnosti STOB Ivou Málkovou a je založena na metodice kognitivně behaviorální terapie. Celosvětově má tato metodika nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především při udržení hmotnosti. V České republice funguje STOB již 30 let a má nejlepší výsledky v udržení váhových úbytků.
Podrobný popis metodiky používané v kurzech hubnutí STOB najdete zde.
2. Pohybové lekce
V pohybové části je cvičební program sestaven tak, aby vyhovoval i těm, kteří s cvičením začínají. Cílem je, aby si každý účastník kurzu vybral pohyb, který ho bude bavit a bude v něm pokračovat i po skončení kurzu.
Cvičení v tomto kurzu bude probíhat od 18 do 19 hodin a bude obsahovat kardio cvičení v terénu s fitness trenérkou. V případě nepříznivého počasí bude cvičení probíhat v prostorách Elephant Fitness Studia.
Co je zahrnuto v ceně kurzu?
10x Pohybová aktivita
10x Teoretické lekce pod vedením zkušené lektorky
Každý týden zpětná vazba k vašim jídelníčkům
Nutriční program Sebekoučink