Kurz "mindful eating" (nový psychologický přístup k terapii obezity) se cvičením NIA

Kurz se skládá z 1 hodiny pohybové aktivity (cvičení NIA od 18 do 19 hodin) a následného kurzu mindfulness (od 19.15 do 21 hodin).  

Pro koho je kurz určen?

Snídáte či obědváte v poklusu, ve stoje, nebo si při jídle čtete noviny nebo maily? Zobete brambůrky u televize a pak žasnete, že pytlík je rázem prázdný? Je vaším problémem jídlo navíc nadplán, kdy jíte proto, že cítíte vůni jídla nebo se neovládnete při oslavách? Jste emočním jedlíkem, kdy jídlem řešíte stres nebo si jím umocňujete pohodu?

Pokud neustále zápasíte s tím, co máte jíst (máte problematický vztah k jídlu) a nejste spokojeni se svým tělem, tento kurz je vhodný právě pro vás. Bez ohledu na to, kolik vám je let, jak vypadáte, anebo kolik vážíte, boj s jídlem a nadměrně kritický postoj ke svému tělu je v dnešní době téma velké většiny lidí. Téměř každý by si přál vypadat lépe a mít lepší vztah ke svému tělu. Cílem kurzu je nastartovat jeho účastníky k tomu, aby dokázali ocenit potěšení, které nám jídlo přináší, aby našli způsob, jak si vychutnat pocit, když se jejich tělo hýbe, aby dokázali překonávat těžkosti ve svém životě bez pomoci jídla. Jídlo se může stát důvěrným přítelem ve chvílích, kdy zažíváme stres, nespokojenost, frustraci, když se nudíme, anebo i když jsme šťastní. Často jíme automaticky. Naučíme se jíst tak, aby jídlo bylo radostí a ne starostí.

Je kurz určen nováčkům nebo zasloužilým účastníkům kurzů STOBu?

Kurz je určen především absolventkám a absolventům základních kurzů, kteří se chtějí dále scházet a podporovat ve svém snažení, být pod odborným vedením a dozvědět se nové poznatky, které jim pomohou v trvalém udržování optimální váhy. Absolvování základního kurzu ale není podmínkou a zúčastnit se mohou i "chroničtí dietáři", kteří "prohubli život" a chtějí problém vyřešit již natrvalo.

Využijte tedy příležitosti k účasti v tomto kurzu s novou metodikou, kde je stěžejním tématem nejen co jíte, ale jak jíte a proč jíte. V tomto kurzu nečekejte povídání o výživě – tedy co jíst. Dozvíte se, jak máte jíst, když máte hlad a jak jíst jenom tolik jídla, kolik skutečně potřebujete. Dozvíte se, jak si vychutnat každé sousto a začnete si pokládat otázku: „Po čem skutečně hladovím?“ Pochopení dynamiky hladu a všímání si toho, po čem ve svém životě skutečně hladovíte přirozeně vede k redukci váhy anebo k udržení vaší optimální váhy.

Cvičení Nia

NIA je kardiovaskulární taneční cvičení, ve kterém není důležité zapamatovat si kroky, ale spíše  radostně prociťovat své tělo během pohybu.  NIA v sobě zahrnuje prvky bojových umění, tance a jógy a systematicky zapojuje všechny části těla od prstů u nohou až po oči.  Každému je nabídnuta možnost zvolit si takovou intenzitu pohybu, která  respektuje současný stav tělesné zdatnosti, resp. nezdatnosti. NIA zlepšuje tělesnou kondici, koordinaci a ladnost pohybu, také se při ní zapotíte.

NIA je v naší republice poměrně neznámá, vyučuje se pouze v Českých Budějovících a v Praze.

Lekce mindful eating

Lektorka Dáša Jackson se zabývá  mimo jiné dnes ve světe populárním směrem mindfulness (všímavostí), a to právě i ve vztahu k problematice jídla (mindful eating).

Je autorkou ebooku Všímavost a kila.

Během 8 lekcí tohoto kurzu věnovaných technice mindfulness se seznámíte s konceptem všímavého jedení, naučíte se mnoho technik mindfulness a nespirituální meditace, kdy si budete všímat svého dechu, svých myšlenek, pocitů. Dozvíte se, jak rozeznat a využít signály svého těla při rozhodování, zda jíst či nejíst, zda máte hlad anebo chuť, kdy ukončit jídlo, a to vše bez pocitu viny a přejídání.

Pokud začnete praktikovat ve svém životě všímavou pozornost, budete si jasněji vědomi toho, kdy se chováte anebo přemýšlíte způsobem, který není neodpovídá tomu, jakým člověkem si přejete být.

Konkrétně se bude zabývat následujícími tématy:

•          Co je to mindfulness a co v sobě zahrnuje, jak začít meditovat.

•          Jak si uvědomit, když jíte nevšímavě a chováte se automaticky.

•          Jak začít naslouchat signálům těla.

•          Jak rozeznat známky hladu a sytosti.

•          Jak rozlišit hlad od chuti.

•          Jak zvládat nepříjemné pocity a kritické myšlenky

•          Jak lépe zvládat životní těžkosti.

•          Co je to skutečná sebe péče.

Jestli se chcete dozvědět víc o všímavém jedení, můžete navštívit stránku s online kurzem Hubnutí na míru se STOBem, kde je několik videí o všímavosti - zdarma je ke stažení video o všímavosti č. 25, kde si můžete pustit i 5 nahrávek s tréninkem všímavosti. Též se můžete podívat na výzvu č. 10, která se týká všímavého jedení.

Více podrobných informací o všímavosti najdete zde.