Kurz zdravého hubnutí

Trápí Vás Vaše váha?

Ráda byste se cítila ve svém těle skvěle?

Chcete zdravě zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet?

Obraťte se na nás a nechte se doprovázet na Vaší cestě zkušenými odborníky na výživu, psychologii stravování a zdravý pohyb. Přihlaste se do našeho kurzu zdravého hubnutí, které propojuje všechny tyto důležité obory. 

Proč hubnout v našem kurzu?

• Naše metoda je ověřena 30 lety praxe
• Zaměřujeme se na to nejpodstatnější v procesu hubnutí
• Nepodporujeme přísné diety, protože nejsou dlouhodobě udržitelné a vedou k psychicky vyčerpávajícím jo-jo efektům
• Zaměřujeme se naopak na hledání radosti z jídla při udržení rozumného množství i kvality
• Jednotlivé chyby v jídelníčku považujeme za příležitosti k uvědomění a jejich postupné odstranění

Co se na kurzu naučíme?

• Sestavit si vlastní jídelníček z potravin, které Vám chutnají
• Upravit si své oblíbené recepty tak, aby byly v souladu s Vašimi energetickými potřebami
• Zorganizovat se tak, aby jste vše kolem přípravy jídla zvládali s přehledem
• Rozpoznat emoční, společenské, nevědomé či jinak zbytečné jezení a umět se mu vyhnout
• Vidět své úsilí jako zajímavou cestu sebepoznání, na které pár klopýtnutí nic neznamená:)
• Velmi mocnou techniku všímavého jezení a večerního rituálu vděčnosti
• Vybrat si zdravou pohybovou aktivitu, která Vás bude faaakt moc bavit

Na co se můžeme společně těšit?

• Na přátelské a zároveň vysoce odborné vedení
• Na podporu skupiny lidí, která má podobný cíl
• Na plno AHA momentů, které Vás budou posouvat dopředu
• Zkrátka na báječně sdílený čas:)

Jaká je struktura kurzů?

• 9 pravidelných lekcí po dobu 9 týdnů
• Každá lekce trvá 2h - 2h 30min
• Lekce je rozdělena na část povídací (kol 90min) a cvičební (kol 60min)
• Povídací část obsáhne: úvodní zahájení a seznámení se, sebepozorování, motivaci, analýzu stravovacích návyků - základní edukaci ve výživě, přebudovávání nevhodných stravovacích návyků, jak kontrolovat vnitřní podněty (myšlenky, emoce) a vnější spouštěče, proč je pohyb podstatný, nácvik asertivního chování, vztah ke svému tělu, fázi redukce váhy a fázi udržovací, závěrečné ocenění:)
• Cvičení je přizpůsobené tak, ať si ho mohou užít všechny "výkonostní i rekreační kategorie":). Zaměříme se na nastavení postury a prospěšného dýchání, na zásadní posílení středu těla dle vývojové kineziologie. Toto zdravotní cvičení budeme kombinovat s rituálem na rozhýbání, jógou, tanečními pohyby... Na závěr se vždy ponoříme do relaxačních vln.
• Cvičení venku: Nordic walking

Co je zahrnuto v ceně?

• 9 lekcí
• Zpětná vazba k vašim jídelníčkům
• Praktické a inspirativní brožury
• Nutriční program Sebekoučink 

Právě teď je ten nejvhodnější okamžik. Věnujte svůj vzácný čas sobě a přihlaste se.  

Těší se na Vás

Olga Štulírová

výživová specialistka, lektorka zdravotního cvičení a Body&Mind

www.intuitivnihubnuti.cz