Co dělat, když se váhové úbytky zastaví - pracovní minikonference

Každému z nás je dána do vínku nějaká genetická výbava - přirozená váha, rychlost bazálního metabolismu, množství tuku apod. Na každém z nás ale je, kam to svým životním stylem dovede.

Jaký je optimální způsob redukce váhy, pokud mám kila navíc?

Základem úspěchu je snížit množství přijímané energie. Dále se ale dá diskutovat o dalších faktorech - zejména skladbě jídelníčku, pohybu a dalších, kde už se názory často liší (frekvence jídla, glykemický index apod).

Co dělat, když se váhové úbytky zastaví?

Někdy se stane, že hubnoucí po zhubnutí cca deseti či více procent své váhy má ještě váhu v pásmu nadváhy či obezity a rád by v hubnutí pokračoval. Nedaří se mu hubnout ani při optimální pohybové aktivitě i vyváženém jídelníčku o relativně nízké energetické hodnotě. Co s tím?

Jak postupovat dále?

• Může jít při redukci váhy pod bazální metabolismus?  
• Je zúspornění metabolismu při nízkém příjmu fakt nebo to není tak dramatické?  
• Má používat proteinové diety nebo se spíše zaměřit na sestavení nízkokalorického jídelníčku bohatého na bílkoviny z běžných potravin? Nebo to zkombinovat?
• Má se nutit do nadměrné pohybové aktivity?
• Má se smířit se svým tělem a neprohubnout život?
• Má se naučit mít se rád i s kily navíc?

Na tyto otázky asi neexistuje jednoznačná odpověď, ale přijďte si poslechnout názory z úst několika odborníků a mimo to se podělit i o vlastní zkušenosti v navazující diskusi.

O čem bude mluvit Petra Šrámková

MUDr. Petra Šrámková vystudovala 2. LF Univerzity Karlovy. V současné době se věnuje jako internista obézním pacientům na OBklinice. Je členkou výboru Obezitologické společnosti a členkou České chirurgické společnosti - bariatrické sekce.

Na semináři bude hovořit o bazálním metabolismu, vývoji hmotnosti a její efektivní redukci (kolik je možné/potřebné zhubnout). Svoji přednášku doplní o 2 edukativní videa, která řeší oblast hubnutí, a to "Je načase zatočit s obezitou" 1. pro pacienty a 2. pro lékaře. A samozřejmě ráda zodpoví vaše dotazy. 

O čem bude mluvit Tamara Starnovská

Mgr. Tamara Starnovská je nutriční terapeutkou Thomayerovy nemocnice v Praze se specializací v oborech: poruchy výživy a výměny látek a management ve zdravotnictví. Je členkou mnoha odborných společností, předsedkyní Sekce výživy a nutriční péče ČAS a místopředsedkyní Fóra zdravé výživy.

Pokud se zastaví hubnutí, a to i v případě, že dělám vše správně, tak nastává čas začít uvažovat a "hrát" si se skladbou jídelníčku. Obměnit skladbu potravin a hledat cestu, kterou dosáhneme dalšího zhubnutí. Jaké kombinace, co a kdy zařazovat, to bude tématem jejího vstupu na tomto semináři.

O čem bude hovořit MUDr. Monika Oslizlová

MUDr. Monika Oslizová pracuje jako lékařka rehabilitace v Opavě, dále vede individuální terapii nadváhy a obezity a ambulanci sportovní medicíny. Pro lidi s nadváhou je instruktorkou spinningu a kruhového tréninku ve fitness centru.

Je změna pohybové aktivity přínosem a nastartuje další hubnutí? Toto téma budu probírat a budu ráda když budeme moct společně diskutovat.

O čem bude mluvit Iva Málková

PhDr. Iva Málková vystudovala psychologii na Filosofické fakultě Univerzity Karlovy. Již více jak 30 let se věnuje problematice obezity. V roce 1990 založila společnost STOB, která sdružuje odborníky (psychology, nutriční poradce a lékaře), kteří aplikují metodiku STOBu založenou na princicpech KBT. Je členkou výboru Obezitologické společnosti.

Na cestě za zdravým životním stylem je krásné to, že po ní můžeme kráčet a objevovat její tajemství celý život. Pokud z ní občas sejdeme, nevadí. A čím menší změny oproti našemu nastavení budeme dělat, tím je větší pravděpodobnost, že se na ni zase vrátíme. Nepropadejme zoufalství, pokud naše optimální váha nespadá do tabulek ideální váhy. Pokusme se udělat to, co v dané životní fázi, ve vztahu k našemu zdravotnímu a psychickému stavu, pohybovým možnostem, a dalším okolnostem přispěje k nejvyšší možné kvalitě života. Naučme se mít rádi své tělo - neprohubněte život. 

Harmonogram

9:00 - 9:15    registrace

9:15 - 12:30  téma: Co dělat, když se váhové úbytky zastaví

MUDr. Petra Šrámková, Mgr. Tamara Starnovská, MUDr. Monika Oslizlova a PhDr. Iva Málková

12:30 - 13:30 oběd

13.30 - 15:30 setkání lektorů STOB (tento blok je pouze pro lektory STOBu)

"Vzdělávání nás baví." STOB