1) Žádné jídlo si o svátcích nezakazujte. K rozumné váze vede jedině pohoda! 2) Choďte denně na několikakilometrové procházky.
3) Množství pečeného cukroví by mělo odpovídat velikosti vaší rodiny.
4) Polévku nezahušťujte jíškou, ale rozmixovanou vařenou zeleninou.
5) Nahraďte cukr sladidlem se sníženým energetickým obsahem, namísto máslového krému použijte tvarohový nebo pudinkový (případně kombinaci).
6) Jezte více bílkovin (sníh z bílků, vločky, tvaroh, bílý jogurt, libové maso).
7) Stanovte si individuální stravovací plán – udělejte si v něm přesný rozvrh, kdy a co sníte.
8) Chuť na sladké uspokojujte konzumací ovoce (s jogurtem nebo tvarohem). Ale s mírou!
9) Nejen u štědrovečerního stolu se držte zásady „jez jen polovinu“.
10) Buďte pozitivní – za všech okolností šiřte kolem sebe pohodu a dobrou náladu.
| < Předchozí | Další > |
|---|
