Pomůcky na hubnutí - úvodní slovo - STOB - Hubněte zdravě a natrvalo

Společnost STOB nabízí díky svému dlouhému působení v oblasti snižování nadváhy, zdravého životného stylu, výživy, psychoterapie a dalších souvisejících oblastí nepřeberné množství pomůcek, díky kterým již bude vaše hubnutí procházka „růžovou zahradou“. Každý si jistě přijde na své a najde pomůcku, která mu pomůže zvládnout i ty nejtěžší chvíle a úskalí. Záleží jen na vás, chcete-li si vybrat knihu , která Vás bude provázet týden po týdnu až do splnění Vašeho cíle, brožurku kterou můžete mít s sebou na každém kroku a stane se vám tak každodenním pomocníkem, skládačku zdravého hubnutí , ve které najdete více než 200 talířků potravin o různé hodnotě a názorné ukázce jejich množství, čímž lehce získáte odhad množství jednotlivých porcí, přehled mezi potravinami a zároveň i příklady jídelníčků.
Budete –li potřebovat důkladnější zaznamenávání Vašich úspěchů a jídelníčků, pak je tu pro Vás program „Sapiens “, ve kterém získáte skutečně „rozumný“ přehled o celém vašem snažení. Pro chvilky bez PC si můžete vytisknout pomůcky ke stažení zdarma.
Nebaví Vás chodit do posilovny, nemáte čas jezdit cvičit mimo váš domov nebo vám jen chybí odvaha jít si zacvičit? Nenechte si ujít možnost podpořit vaše hubnoucí úsilí pohybem a vyzkoušejte cvičební video na DVD , které je uzpůsobeno přímo pro potřeby hubnoucích, budete moci vyzkoušet nejen cvičení ideální pro efektivní spalování tuků, ale také posilovací cviky ušité na míru hubnoucímu programu, správný strečink a relaxaci. Naleznete dostatečný pocit sebevědomí v soukromí vašeho domova a možná pak zatoužíte i po dalších hodinách cvičení mimo domov. Mimo to, pro intenzivnější zážitek z relaxace můžete využít i relaxační CD . No a nakonec? Např. odpočinek se zábavným časopisem , ve které budete mít skutečně jen užitečné informace. Přejeme vám příjemné hubnutí!

Hubnoucí index

Kromě přijaté energie, která je při redukci váhy rozhodující, je velmi důležitý i vhodný výběr potravin ve správném poměru živin.
K jednodušší orientaci jsme proto vytvořili tzv. „hubnoucí index“ pro každou potravinu, který velmi názorně vyjadřuje vhodnost zařazení potraviny do redukčního jídelníčku pomocí semaforového systému, tedy zelené, žluté a červené barvy.
S hubnoucím indexem se setkáte v celé Databázi potravin, kde je vždy uvedena barva potraviny, stejně tak v dalších pomůckách na hubnutí jako je Skládačka zdravého hubnutí nebo Talířky – jídelníček na celý den. V brožurách je hubnoucí index navíc znázorněn pro rychlejší orientaci pomocí tzv. „smajlíků“.

Hubnoucí index není stanoven vědecky, ale pokusili jsme se ho vytvořit tak, že jsme vzali
v úvahu níže uvedené faktory týkající se dané potraviny v rámci její potravinové kategorie.

- energetickou hodnotu optimálně redukce váhy 4800–7600 kJ za den
- obsah tuků a jejich druh rostlinné, živočišné, transmastné kyseliny
- množství a druh sacharidů nízký GI, střední GI, vysoký GI
- kvalitu bílkovin živočišné, rostlinné
- poměr živin* optimálně 30 % B, 40 % S, 30 % T
- množství vlákniny optimálně 30 g za den
- denzitu potraviny** optimálně 600 kJ/100 g

* Uvedený poměr živin udává procento z celkového energetického příjmu a je určen pro redukci váhy
** Denzita potraviny – energetická hustota, což je množství energie vztažené na váhu potraviny, čím je denzita potraviny nebo pokrmu nižší, tím větší objem jídla můžete sníst

Vzhledem k tomu, že jsme museli vzít v úvahu více faktorů pro posouzení dané potraviny, nelze použít jednotné měřítko pro všechny potraviny současně. Z tohoto důvodu musí být jednotlivé potraviny hodnoceny vždy v rámci jedné potravinové kategorie.
Pokud bychom např. hodnotili podle stejného měřítka současně sýry a jogurty, pak by i proti „nevhodnému“ tučnému jogurtu vycházel sýr s obsahem tuku v sušině 20% stále jako velmi tučný a tím pro redukční dietu nevhodný. Proto se museli vzít v úvahu vždy potraviny dané kategorie, tedy v tomto případě zvlášť jogurty a zvlášť sýry.
Během hodnocení se najde také celá řada sporných potravin, u kterých nestačí hodnotit pouze podle základních, výše uvedených faktorů, ale musíme hodnotit i přítomnost nutričně významných nebo naopak nevhodných až škodlivých látek a dokonce se najdou i potraviny, u kterých nejde přesně určit, zda-li nutričně významné látky převažují nad těmi nevhodnými a nejde tak proto určit vždy zcela přesně barvu potraviny. Je vám také známo, že i přímo kvalita výrobku se u stejné potraviny může lišit v závislosti na výrobci, na jejím zpracování, jejím původu, atd. Je tedy nutné brát tento hubnoucí index jako orientační ukazatel.
Podrobnější informace o složení potravin a jejich důležitosti či naopak nevhodnosti v redukčním jídelníčku se dozvíte v Databázi potravin, kde je vždy konkrétní popis potraviny.
Hubnoucí index můžete nalézt také v brožurách Skládačka zdravého hubnutí a Talířky – jídelníček na celý den.

Nyní novinka v prodeji - Kalendář, rady na každý den - Originální univerzální průvodce pro hubnutí s rozumem - Kam kráčíš - podrobnosti ZDE