STOB - Hubněte zdravě a natrvalo

Chcete zdravě zhubnout, ale je pro vás těžké se zorientovat v mnoha informacích navzájem si odporujících ? Připadá vám, že rady v časopisech jak hubnout Vám nepřinesou nic nového? Pak je právě vám, náročnějším čtenářům určen časopis Hubneme s rozumem.

Tento časopis rozhodně jen neprolistujete, ale budete se k němu vracet. Nabízíme vám řadu informací z oblasti problematiky obezity, mnoho praktických rad, příběhy skutečných lidí, recepty a naprosto konkrétní tipy na změnu stravovacích zvyklostí s ohledem na realitu. Podrobně je probrána problematika dětské obezity, stravování ve fastfoodech, přínosy a úskalí cereálií a otázka snídaní, kritický pohled na „obchod s hubnutím“, psychologický pohled na obezitu a samozřejmě nechybí články týkající se pohybu (test videokazet, energetický výdej při různých činnostech) a zahrnut je i lékařský pohled (obezita a neplodnost, metabolický syndrom).

Hubneme s Rozumem 3

Přílohou časopisu jsou nové energetické hodnoty potravin, kde je novinkou TGE navigátor (tuky, glykemický index, energie) pro snadné hubnutí.

Obsah:

Výživa dětí aneb Dítě není malý dospělý
Hubne celá rodina
Hodnocení hmotnosti u dětí
Výskyt nadváhy a obezity u č eských dětí
Snídaně na jedničku
Přínosy a úskalí cereálií
Super Size Me?– lze srovnávat nesrovnatelné?
Chodíte rádi do McDonalda?
Obezita a neplodnost: redukcí váhy k otěhotnění?
Stres a kila navíc
Plné tvary podle soudobých měřítek
Metabolický syndrom a obezita
Hladinu cholesterolu v krvi znát nestačí
Pohyb – důležitý faktor při redukci váhy
Test videokazet na cvičení
Zázrak se nedějí
Obchodníci s hubnutím
Shozenými kily ke zvýšení kvality života
Jak jsem jedl a zhubnul
Povídání s Květou Fialovou
Jak se obléci do zaměstnání
Jedna z nás
Módní přehlídka od velikosti 44
Nejen taneční mají „pokračovačky“
Zprávy z regionů
Knižní recenze

+ Příloha nové Energetické hodnoty potravin

Tabulky vám dávají dvě základní možnosti orientace v nabídce potravin a vodítka k jejich výběru:









1. Jednoduchý TGE navigátor (T-tuky, G- glykemický index, E -energetická hodnota)

Toto značení najdete vždy vlevo před názvem konkrétní potraviny. Umožňuje vám semaforovým systémem rychle rozhodnout, zda je daná potravina vhodná ve všech parametrech nebo jen v některém z nich. Nelze totiž například říci, že stačí sledovat jen energetickou hodnotu potravin, nebo naopak jen glykemický index či obsah tuků.

T – Tuky

• zelený čtvereček – potravina obsahuje malé množství tuku (do 5 g/100 g), nemusíte se tedy zabývat druhem tuku

• žlutý čtvereček – potravina obsahuje více než 5 g tuku/100 g, jedná se však o tuky se zdravotně příznivým efektem (rostlinné tuky, tuk mořských ryb), které jsou zdrojem převážně nenasycených mastných kyselin. Tyto potraviny můžete konzumovat, ale v rozumném množství (rostlinné pomazánkové tuky, ořechy)

• červený čtvereček – potravina obsahuje tuky, které se projevují v organismu nepříznivě (živočišné tuky, transizomery nenasycených mastných kyselin, nebo tuky přepalované). V některých případech je červeně označena potravina, která obsahuje rostlinné tuky bez transizomerů, tedy vhodné, avšak má jich více než 20 g/100 g a je předpoklad , že této potraviny lze sníst 100 g nebo i více. Jedná se například o některé typy oplatek a sušenek.

G – Glykemický index (GI)

• zelený čtvereček– nízký – potravina má GI nižší než 30 nebo vůbec neobsahuje sacharidy

• žlutý čtvereček – střední – potravina má GI vyšší než 30 ale nižší než 70

• červený čtvereček – vysoký – potravina má GI vyšší než 70

E – Energetická hodnota

• zelený čtvereček – potravina má maximálně 200 kJ/100 g, proto ji můžete jíst bez omezení (s výjimkou nápojů typy cola, džus)
  

• žlutý čtvereček – potravina má 200–1000 kJ/100 g, můžete ji jíst, ale v přiměřeném množství. Energie v tabulkách může být i vyšší než 1000 kJ, a přesto má potravina žluté značení. Jedná se například o těstoviny nebo rýži, polévky či omáčky v suchém stavu, apod. jejichž energetická hodnota se po uvaření výrazně sníží

• červený čtvereček – potravina má více než 1000 kJ/100 g, proto se ji snažte jíst jen výjimečně.

2. Podrobnější značení

U každé potraviny je uvedena přesná energetická hodnota (zaokrouhlena na desítky) na 100g. Barevná políčka udávají, jaké procento z celkové hodnoty je tvořeno bílkovinami, tuky, sacharidy.

Budete-li používat tento systém, vyplatí se vám potraviny vážit a zapisovat několik týdnů vše, co sníte a vypijete. Tím získáte jasný přehled o množství energie, kterou potřebujete k příjemnému a rozumnému hubnutí.

Cena: 120,- Kč.

Hubneme s rozumem 2

Chcete zdravě zhubnout, ale topíte se ve změti informací navzájem si odporujících? Máte už po krk časopisových diet, které vám nikdy nevylepší postavu, ale spolehlivě vždy zhorší náladu? Pak je právě vám, náročnějším čtenářům, určen nový časopis “Hubneme s rozumem”. Víme, že obezita není banalita a že nestačí jen dodržovat známé heslo: méně jíst a více se hýbat. Nabízíme vám exkluzivní informace z oboru, radu praktických rad, příběhy skutečných lidí, recepty a naprosto konkrétní tipy na změnu stravovacích zvyklostí s ohledem na realitu.



Obsah:

Nebudte posedlí váhou a tvarem svého tela
Udržení váhových úbytku
Jídelnícek na jednicku
Rízení casu pri snižování nadváhy
Pitný režim
Jak hubne muž pred zraky verejnosti?
Co jsou transkyseliny
Oblecení pro plnoštíhlé a další…

Cena:75,- Kč 

Nebo také přímo na těchto místech (ušetříte za poštovné):

• Zdravotnická literatura, Lipová 6, Praha 2, tel 224 923 115, mail : Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript

• Knihkupectví Trávníček, Praha 4 Thomayerova nemocnice

Lektoři kurzů snižování nadváhy mohou objednat časopisy pouze na e-mailové adrese Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript Tato adresa je chráněna proti spamování, pro její zobrazení potřebujete mít Java scripty povoleny , nikoliv prostřednictvím internetového obchodu.