STOB - Hubněte zdravě a natrvalo

nemohu nikde zjistit jaké má hodnoty tento nápoj, taky držím dietu a jde mi to, ale tomu to nápoji neodolám

Odpověď: Instantní nápoje  mívají cca kolem 100 kJ na 100 ml. Ale lilší se jistě značka od značky.

Dobý večer, užívám lék na deprese Mirzaten a během 14 dní jsem přibrala 5 kg a přes všechnu snahu kila nejdou dolů. Co s tím?

Dobry den, jako vetsina lidi tady bych chtel zhubnout, mam ale trochu specificke podminky. Merim 191 a vazim 85 kg, 10,5% telniho tuku. Vim ze pro beznou populaci je moje vaha v norme, ale kvuli sportu by mi dost pomohlo, kdybych svoji vahu snizil o cca 5 kg. Resp. pro me neni dulezite primo snizit vahu, ale zbavit se prebytecneho tuku.
Cetl jsem (nejen vase) nazory o urcite optimalni vaze, pod kterou telo pujde jen velmi nerado. Sportuji (vykonnostne), treninkem (prevazne aerobnim) stravim 10 - 20 hodin, nemyslim ze bych se nejak preziral, presto nehubnu. Dokonce pod 83 kg nehubnu ani pri extremne dlouhe zatezi jako jsou nekolikadenni zavody ci zavody jako maraton a delsi (vypotim akorat vodu). Zkousel jsem zmenit jidelnicek (v pohybove aktivite uz budu pridavat jen tezko). Myslim si tedy, ze se nachazim na teto "optimalni" vaze, ale nejsem s ni spokojen. Celkove mam problemy shazovat, ale i pribrat. Co byste mi doporucili ke zhubnuti?
Jak je to presneji s tou optimalni vahou? Da se to spise chapat jako "optimalni" celkova vaha tela nebo spise "optimalni" mnozstvi podkozniho tuku? Nepotrebuji nutne snizit vahu, jen se zbavit tuku. Napadlo me tedy, zkusit nabrat svalovou hmotu skrz zvyseni silove slozky v treninku a zvyseny prisun bilkovin (silu pri svem sportu take potrebuji), ze by se mi pak snadneji shazovala kila podkozniho tuku? Myslite ze tento pristup muze byt snadnejsi nez se snazit jen shodit?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli může mít vliv na váhu to, že chodím spát nepřevidelně. Když jdu spát pozdě, tak večer mám hlad a nutí mě to najíst se, protože jinak se nemůžu soustředit na učení. Je ti 23 let a měřím 169 cm a vážím tak kolem 65 kg. Vím, že moje váha je normální, ale chtěla bych tak 5 kg shodit, ale nejde mi. Snažím se cvičit 2x týdne, jogu a občas spining. Jinak hodně času strávím nad učením, takže sedím za stolem. Můžete mi prosím poradit, jak bych mohla ty kila shodit? Moc děkuji

Dobrý den mám potravinovou alergii (např. na mléko a mléčné výrobky, ryby- skoro všechny, rajčata apod.) převážně na dietní potraviny. Je možné při tomto omezení držet tuto dietu? Měřím 165cm a vážím 70kg. Beru stále Ketotifen, Xyzal, Symbicort a mažu se kortikoidy. Dle lékaře, můžu být ráda, že aspoň něco můžu jíst a nevypadám tak zle, ale chtěla bych se vrátit na svou - pro mě ideální váhu 63-65kg, stále se mi nedaří.Děkuji za odpověď Lena77

Dobrý den, je mi 16 let. Měřím 172 cm a vážím 80 kg. Chtěla bych poradit, jak nejúčinněji zhubnout. Jak nejlépe odolat potravinám, které by se při hubnutí neměly jíst, ale na které jsem naučená od mala? Např. mamka kupuje něco sladkého pro všechny členy rodiny, a když jí řeknu, že m nemá kupovat, tak mi odpoví, že je to pro ni, že to jíst nemusím a že mi to nic neudělá, když to bude ve spíži, ale já potom na to distanu chuť a sním to. Mohli byste mi poradit kolik Kj bych měla denně sníst? Nyní se rozhoduju koupit si nějaký přístroj. Poradili byste mi prosím, který je při hubnutí nejúčinnější? Rotoped, orbitrek nebo stepper? děkuji

Dobrý den, mám jeden velký problém a sama si s ním nevím rady a nikde jsem bohužel odpověď nenašla. Je mi 31 let, váha 67kg, výška 158. Můj problém spočívá hlavně v tom, že vůbec netuším jak a co mám jíst....Pracuji na směny, dlouhý, krátký týden, noční 12ti hod. směny od 19-7hod. První přestávka vychází po půlnoci, druhá kolem půl páté ráno. A teď "babo raď". Říká se, že nejvydatnějším jídlem dne má být snídaně...jenže najíst se před spaním nebo do sebe alespoň něco "hodit"? Na další noční vstávám kolem páté odpoledne, kdy si dám něco teplého k jídlu místo oběda...Prostě zkrátka a dobře, nevím co a jak mám svému organizmu a v jakých dávkách "dopřávat". Než si tělo zvykne na "noční život", mám volno a pak zase do kola....Za normálních okolností tuším, co a jak jíst, teorie se "valí" ze všech stran, ale takhle vůbec netuším:-((. Poradí mi někdo? Díky M.

Dobrý den, už delší dobu se snažím zhubnout. Podle Vás :-) určitě není důvod, ale já se cítím příšerně. Nedávno jsem pří své výšce 170cm vážila 52-53kg, teď jsem přibrala na 58kg a neobléknu skoro žádné své původní oblečení. Léčím se se štítnou žlázou,tak jsem šla k endokrinologovi,který mi zvýšil dávky ale stále nedokážu zhubnout. Naopak stále přibírám. Snažím se jíst tmavé pečivo, hodně krůtí nebo kuřecí maso (ryby nejím),zeleninu, 2x týdně posilovna + hodně chodím pěšky.Ale žádné výsledky. Zkusila jsem brát i Lipoxal extrém ale zbytečně. Koukám se pořád na net a hledám různé diety a recepty ale zhubnout se mi nedaří. Možná si říkáte, pro 5 kg tolik nářku ale necítím se psychicky dobře. Prosím poraďte co mám zkusit dál.Děkuji

Dobrý den.Je mi 16 let a potřebovala bych zhubnout,ale problém je v tom,že moje rodina kupuje téměř nezdravé potraviny a já si nemůžu vybírat. Poprosila jsem je jestli by pro mě mohli nakupovat nějaké zdravé jídlo,ale odmítli.Tak se chci zeptat jestli se dá nějak zhubnout s běžnými potravinami jako je obyčejný pšeničný chléb,světlé rohlíky,jogurty např.Dobrá máma,Florian......šunka,sýry,obyčejné máslo či margaríny Rama a Perla,párky,salámy,z ovoce to jsou většinoou nektarinky a banány atd..........Mimochodem měřím 160 cm a vážím cca do 50 kg.Chtěla bych mít trvale váhu 45 kg.To vždy bývala moje optimalní váha,ale poslední týden jsem podlehla přejídání a přibrala jsem.Prosím pomozte mi abych se dostala zpět na svou ideální váhu.

Odpověď: Nejprve je nutné říci, že poměr tvé váhy a výšky je naprosto v normě! Není tedy určitě nutné hubnout. Výběr potravin rodičů není úplně nejhorší (až na uzeniny a salámy), ale nkteré druhy potravin v něm přeci jen chybí. Určitě by stálo za to přidat celozrnné pečivo, zeleninu a další druhy ovoce. Pak už se dá dobře jídelníček poskládat z potravin, které popisuješ. Podívej se na stránky www.hravezijzdrave.cz, kde nalezneš (kromě mnoha dalších informací) databázi potravin - resp. jejich přiměřených porcí. Zde také nalezneš tabulku přehledu porcí, která platí do 15-ti let, ale můžeš se dle ní řídit.  Nebo si také můžeš zakoupit brožurku "Talířky", která ti pomůže sestavit si přiměřený jídelníček. Ta je však již sestavena pro dospělé.  Informace zde.
Zkus rodiče poprosit, zda by mohli doplnit nákup o potraviny, které jsem zmínila. Když nebudeš chtít velkou změnu - ale pouze přidání celorzrnného pečiva a zeleniny, určitě ti vyjdou vstříc.
Pokud by u Tebe přetrvávaly potíže s přejídáním, pak je na místě vyhledat odborníka  - psychologa.    

Dobrý den, chtěla bych se zeptat,jaký má být v ideálním případě podíl tuku v těle. Nikdy jsem neměla problém s váhou, ale poté co jsem přestala kouřit, jsem nabrala zhruba šest kilo a to i přesto, že jsem si chut na cigaretu nijak nekompenzovala jídlem. Proto jsem si podle STOBu vypracovala jídelníček a snažím se hlídat,co jím,abych se dostala na původní váhu. Začínala jsem na 69 kg při 170cm, teď po týdnu a půl mám o kilo a půl míň, ale co mě zarazilo je, že podle váhy mi tuk za tu chvíli klesl o 5% na 16,9% z necelých 23,což je podle tabulek přiložených k váze už v hladině podváhy (ale podvyživená tedy nejsem:-)). Zároveň mi stoupl i podíl vody,což předpokládám je v pořádku. Jak to tedy s tím tukem je?