V dopoledních hodinách posledního březnového dne byl zahájen II. ročník internetového kurzu zdravého životního stylu a hubnutí Snadně žij zdravě – Sebekoučink, kterou pro vás připravila společnost STOB za podpory GSK, která uvádí v těchto dnech na trh první volně prodejný lék alli a Nestlé Cereálie Fitness. Každý, kdo se od této chvíle až do 1. června zaregistruje (možno >zde<), bude mít, s pomocí inovovaného kurzu, jedinečnou možnost naučit se zvolna, nenásilnou a zábavnou formou, měnit své stravovací návyky a životosprávu – a to natrvalo. Budete-li se řídit vším, co se naučíte, a budete-li k sobě poctiví, můžete zapomenout na hrozbu všech kvapně zhubnutých osob, zvanou jo-jo efekt.
A co že se to naučíte?
- Jíst v klidu, bez rušivých elementů, jelikož trávení začíná již mělněním potravy v ústech.
- Dáte za pravdu svým babičkám, které trefně přikazovaly: „Bez snídaně nevycházej z domu“.
- Zjistíte, že se vám vyplatí udělat si na všech 5 – 6 doporučovaných porcí jídla denně čas.
- Prohloubíte si znalosti ze složení potravin a pokrmů.
- Seznámíte se s novinkami, které najdete na pultech obchodů a lékáren.
- Poznáte nové pomůcky a pomocníky vhodné ke zdravému hubnutí.
Ve čtyřech lekcích se naučíte teorii o správné skladbě nutričně vyváženého jídelníčku – a onu teorii můžete ihned s 1. lekcí realizovat v praxi v části zvané Sebekoučink.
To samé se týká i dodržování pitného režimu a pohybových aktivit. Ty budete, společně s jídelníčkem, zapisovat taktéž v programu Sebekoučink. Hodnocení vaší snahy bude probíhat takto: o svých úspěších či neúspěších budete informováni pomocí třinácti semafórků, které vás budou jasně, jednoduše a pravdivě obeznamovat s tím, ve kterém úseku na vaší pomyslné cestě za zdravím (štíhlou postavou) je potřeba přidat a kde je třeba ubrat. Postupem času oceníte tuto zpětnou vazbu natolik, že „jídelníček“ a „pohyb“ budete zaznamenávat dlouhodobě, už jen z čiré radosti, kterou vám poskytne pohled na třináct zelených světýlek zářících z vašich monitorů.
K dalším výhodám programu Sebekoučink patří přehledné grafy. Ty ukazují, zda jste dodržovali kritéria pro množství energie, bílkovin, sacharidů a tuků (viz jídelníček) úspěšně či naopak. Taktéž se můžete, díky grafu, kochat pohledem na klesající křivku vaší tělesné hmotnosti. V případě, že křivka začne stoupat, jistě zachováte klid a malinko upravíte svůj jídelníček. A když k tomu přidáte trochu pohybu, pohybovat se začne i ta dočasně stoupající křivka. Netřeba jistě připomínat, že čím více záznamů v „jídelníčku“ (= automaticky v grafu) budete mít, tím budou mít uvedené hodnoty větší vypovídací hodnotu.
Součástí programu Sebekoučink je přehledně seřazená a unikátní databáze potravin. Ta obsahuje nejen energetickou hodnotu jednotlivých druhů potravin, ale i obsah bílkovin, sacharidů, tuků, doporučenou velikost porce, případně – u potravin k hubnutí ne zrovna nejvhodnějších – doporučí potravinu stejného druhu, ale méně kaloricky vydatnou.
V nadstavbové lekci zvané Nácvik vůle se dozvíte, jak zdolávat nástrahy hubnutí, které jsou „psychického“ původu, přičemž ženy budou mít možnost nahlédnout do Kouzelného zrcadla, pokud se jim ty nástrahy dočasně zdolat nepodaří. Pomocí Kouzelného zrcadla si totiž vyzkouší, jaký účes či oblečení si zvolit, aby se cítili šmrncovní a spokojené, i když mají ještě stále nějaký ten kilogram navíc.
Dokážete si, že si dokážete najít čas na aktivní pohyb.
Čekají na vás testy, hry, soutěže o hodnotné ceny, diskusní fórum…
… a těm vnímavějším z vás bude za pár dní více jasná ta malá slovní hříčka, která je ukryta v nadpisu článku.
| < Předchozí | Další > |
|---|