Každý z následujících výroků představuje myšlenku, která se může objevit u člověka, který se rozhoduje, zda hubnout či nikoliv. Vyznačte, jak důležité by pro vás mohly být jednotlivé výroky, kdybyste uvažovala o rozhodnutí hubnout. Ke každé položce existuje pět možných variant, které vyjadřují vaši odpověď na otázku „Jak důležité by to pro vás bylo?“ Ke každé položce napište číslo 1-5, které nejlépe vystihuje, nakolik by byl pro Vás výrok v případě rozhodování hubnout důležitý.
1 = zcela nedůležité
2 = mírně důležité
3 = středně důležité
4 = velmi důležité
5 = neobyčejně důležité
1. Cvičení, která budou nutná ke snížení váhy, budou pro mě dřinou.
2. Kdybych zhubla, cítila bych se optimističtější.
3. Kdybych se snažila zhubnout, byla bych méně výkonná v jiných oblastech.
4. Kdybych zhubla, cítila bych se více sexy.
5. Abych zhubla, byla bych nucena jíst méně chutně vypadajících jídel.
6. Kdybych zhubla, vážila bych si více sama sebe.
7. Kvůli mému držení diety by mohlo být obtížnější plánování jídel pro rodinu nebo spolubydlící.
8. Kdybych zhubla, byla by na mě rodina pyšná.
9. Kdybych se snažila zhubnout, nemohla bych jíst některá svá oblíbená jídla.
10. Kdybych zhubla, zvýšilo by se mi sebevědomí.
11. Držení diety by mně vzalo potěšení z jídla.
12. Kdybych zhubla, lidé by ke mně měli větší úctu.
13. Kdybych se snažila zhubnout, musela bych omezit některé své oblíbené činnosti.
14. Kdybych zhubla, mohla bych nosit přitažlivější oblečení.
15. Kdybych se snažila zhubnout, musel/a bych se vyhýbat některým svým oblíbeným místům.
16. Kdybych zhubla, zlepšilo by se mé zdraví.
17. Kdyby se vše vzalo v úvahu, mohlo by se ukázat, že snaha zhubnout je drahá.
18. Kdybych zhubla, měla bych více životní energie.
19. Kdybych držela dietu, musela bych omezit své oblíbené pamlsky.
20. Kdybych nosila méně kilo, byla bych toho schopná více vykonat.
Sečtěte si zvlášť počet bodů, které jste si zapsali u sudých položek a zvlášť počet bodů u položek lichých. Pokud je součet bodů u sudých položek vyšší než u lichých, pak zisky z hubnutí převáží nad ztrátami a je pro Vás ten pravý čas začít pracovat na redukci nadváhy.
| Další > |
|---|
