STOB - Hubněte zdravě a natrvalo

V pondělním cvičení pod vedením Dity Slánské v ZŠ Plamínkové od 18 hodin bude výuka zumby kombinována s novým typem posilovacího cvičení nazvaného "Břišní pekáč".

Břišní pekáč je založen na posilování hlubokého břišního a pánevního svalstva pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek. Posilování je sestaveno hodně efektivně a bude Vás bavit. Tento druh cvičení mj. pomáhá ženám po porodu, při problémech s udržením moči či s povoleným pánevním svalstvem. Hlásit se můžete i v průběhu probíhajícího cyklu cvičení.

Powerjóga pro všechny

Posilovací a balanční cvičení s Helenou Merašickou

Cvičení na fitbalech s Helenou Merašickou

Chcete spalovat tuky i v noci?

Při efektivním cvičení  je zvýšen bazální metabolismus i po skončení pohybové aktivity. Velmi efektivní a trošku opomíjený pro redukci váhy je kruhový trénink. Cílem této pohybové aktivity je zvýšení svalové hmoty a její ochrana před ztrátou svalové  bílkoviny při hubnutí. Tím se zvyšuje bazální metabolismus a zvyšuje se i energetická spotřeba vklidu.  Podstatou kruhového posilovacího  tréninku je posilování různých svalových skupin  -  zejména velkých trupových a končetinových svalů prostřednictvím střídání jednotlivých stanovišť. Na stanovištích se  využívají nejrůznější cvičební pomůcky - bosu (multifunkční cvičební i rehabilitační pomůcka ve tvaru "půlmíče", flexibar (pružná tyč), fitball (velký míč), overball (malý měkký míč), flowing ("klouzací" podložky), činky, gumy, stupínky apod.  Posiluje se i vahou vlastních končetin. Cvičení je vhodné pro každého, kdo si chce srovnat tělo a formovat postavu, nevadí ani různá zdravotní omezení.

Součástí lekce bude i  Slow toning, což  je intenzivní cvičení na pomalou hudbu, zaměřené na posílení a protažení celého těla. Vychází z prvků pilates, jógy a klasického baletu.

Těší se na vás Markéta Klocová

Slow toning je intenzivní cvičení na pomalou hudbu, zaměřené na posílení a protažení celého těla. Vychází z prvků pilates, jógy a klasického baletu.

PortdeBras je cvičební program ze skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu). Už po několika lekcích plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy, celkově zlepšují držení celého těla a působí na estetiku a ladnost pohybů. Příjemnou atmosféru dotváří netradiční hudba ve stylu Chill Out a Ethnic Ambients. Nejde o žádnou příliš rychlou nebo nepřirozenou aktivitu. Pro mnoho lidí je PortDeBras® cestou, jak zažít krásný pocit z tance a splynutí s hudbou bez předchozí taneční průpravy.

Těší se na vás Markéta Klocová

Při výběru správné fyzické aktivity je třeba vzít v úvahu hodně faktorů – energetický výdej, dostupnost cvičení, kondici... možností je mnoho a volba je do značné míry také ovlivněna módou. Při tom všem lidé někdy zapomínají na pravděpodobně tu nejdůležitější věc – aby je zvolený pohyb bavil. Aspoň trochu. Kdo si vybere aktivitu, do které se musí nutit, rapidně sníží své šance, že u ní vydrží dostatečně dlouho, aby to přineslo kýžený efekt.

Indoor Rowing
Jednou z alternativ, kterou se při výběru vyplatí zvážit, je Indoor Rowing – cvičení na veslařských trenažérech, ať už v individuální formě, či na skupinových lekcích. Toto cvičení je díky svému charakteru právě pro účely redukce nadváhy velmi vhodné. Pohyb při něm je plynulý, bez dopadů či nárazů, a neklade tak nadměrné nároky na klouby. Cvičení navíc probíhá vsedě, hmotnost těla při něm spočívá na sedátku, a to dále přispívá k jeho šetrnosti vůči pohybovému aparátu.

Zavítejte na ZUMBA párty a poznejte…

- zábavu
- vášnivé a explozivní rytmy latinsko-americké a mezinárodní hudby
- snadnost, ale vysokou efektivitu cvičení

Vítáme všechny příznivce pohybu, kteří si chtějí užít změnu cvičení v novém kabátě, tedy cvičení ve zdravém, zábavném prostředí.