Zdravotní cvičení SM system, bolesti zad


Průměrné hodnocení: 5
Hodnotilo: 15 uživatelů
Upřesnění místa:
ZŠ Sázavská
Sázavská 5
Praha 12000

Lektor:
Dagmar Jackson

Termín: 11.01.2018 - 31.05.2018

Cena: 2280 Kč

Kurz je již obsazen. Můžete se přihlásit jako náhradník.
Přihlásit se jako náhradník


Termíny kurzu

DenČasDatum
Čtvrtek17:00 - 18:0011.01.2018Každý týden

Cena zahrnuje 19 lekcí.

Cílem zdravotního cvičení není dosahování výkonu, ale zdravotní efekt a dobrý pocit z lepší kondice a ze sebe sama. Pomocí jednoduchých pomalých cviků uvolňujeme, protahujeme a posilujeme zkrácené a ochablé svaly, zbavujeme se malých bolestí na páteři a končetinách, zbavujeme se únavy.

Co je SM systém? S – stabilizace M– mobilizace Je to originální metoda MUDr. Smíška, jak léčit poruchy páteře, ale hlavně, jak jim předcházet.

SMS je cvičení:

*posilovací – posiluje svaly oslabené

*protahovací – protahuje svaly napjaté a zkrácené

*mobilizační – obnovuje kloubní pohyblivost

*stabilizační – dává tělu potřebnou pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu (dynamická stabilizace)

*koordinační – koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů

*optimalizuje řízení pohybu – procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport

Cvičí se s dlouhým elastickým lanem (budete mít k dispozici v tělocvičně), které umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé postupně rostoucí síle, která aktivuje svalové spirály. Cvičení umožňuje posilovat a protahovat zároveň. Ke cvičení používáme také dřevěných tyčí, s jejichž pomocí důkladně rozhýbeme tělo, uvolníme oblast lopatek, hrudní a bederní části páteře.

Využití – indikace: výhřez ploténky, skolioza, bolesti ve všech částech páteře, prevence a léčba poruch velkých kloubů, kompenzace sedavého zaměstnání, kompenzace jednostranného zatížení, pro odstranění stresu, pro dobrou náladu, pro radost z pohybu. S sebou si vezměte: pohodlné oblečení a pití.

Z důvodu školních prázdnin se necvičí 8.2. 29.3. 



Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

Gabriela V.
Na cvičení se vždy těším. Paní Dagmar je pro cvičení zapálená a umí to předat!
Hana T.
Hodnotím velmi kladně,účastňuji se opakovaně.Dáša je vysoce kvalifikovaná a dokáže všechny lekce zpestřit a pokaždé obměnit Za mně počítejte 5 hvězdiček.Hana Tůmová
ucto@archery.cz
Cvičení s Dášou je skvělé. Jen možná tělocvična by potřebovala trochu úklidu. Alice
Věra K.
Výborné cvičení, už jsem zapsaná na další kurz. Věra K.
jana.vejvodova@consultatio.cz
Vynikající, ta variabilita cviků! Fakt výborný, přesně pro bolesti zad, moje rameno to vzdalo a přestalo bolet. Doporučuju!
Markéta P.
jana.vejvodova@consultatio.cz
Paní Jackson by měla být nominována na cvičitelku roku. Cvičení je bezvadný. Budu zase chodit. Cvičení bylo i v létě a bylo špičkový.
Jana V.
Cvičení je vynikající hlavně díky paní Jackson. Doporučuji!
jana.vejvodova@consultatio.cz
Díky paní Jackson vynikající! Už mám zaplaceno na další kurz. Škoda, že od června do září se necvičí. To mi bude chybět!
Hana T.
Hodnotím všemi hvězdičkami,cvičení je pestré a velmi kvalitní, zřetelná je vysoká kvalifikace cvičitelky.Hlásím se na další běh.. Hana Tůmová

Nejbližší plánované akce


Uvolnilo se jedno místo na aktivní dovolenou do Luhačovic



Jak využít relaxační techniky při terapii obezity.


Pokračování úspěšné konference.