Základní kurz zdravého hubnutí
ZŠ Plamínkové
Plamínkové 1593/2
Praha 4 14000
Lektor:
Marie Dobrovodská
Instruktor: Kristýna Rissová
Termín: 21.09.2017 - 30.11.2017
Cena: 2500 Kč
Termíny kurzu
Den | Čas | Datum | |
---|---|---|---|
Čtvrtek | 18:00 - 21:00 | 21.09.2017 | Každý týden |
JAK KURZ PROBÍHÁ
Cílem základního programu je navodit žádoucí změny v nevhodném chování, myšlení a emocích a díky tomu změnit životní styl. Oproti jiným metodám hubnutí se metoda KBT nezamýšlí pouze nad tím, co jíst, ale jak převést teoretické znalosti do praktického života, jak docílit splnění předsevzetí a nacvičit si vůli.
OBEZITA A SPÁNEK, NOVINKA V KURZU ZDRAVÉHO HUBNUTÍ
Současné studie ukazují, že kvalita a délka spánku mají velký vliv na vznik a léčbu obezity. V rámci tohoto kurzu budete mít možnost zúčastnit se studie Využití úpravy spánkové hygieny odpovídající chronotypu v léčbě obezity, kde se mimo jiné dozvíte, jakou roli hraje spánek a kila navíc právě u vás. Zároveň obdržíte stanovení chronotypu s doporučeními, jak lze bez jeho narušení zlepšit kvalitu vašeho spánku. Zájemcům bude též změřen biochemický profil před kurzem a po absolvování kurzu (hladiny HDL, LDL, glykémie a další).
Podrobné informace získáte na první hodině kurzu, kdy se rozhodnete, zda se chcete do studie zapojit. Studie probíhá ve spolupráci s Národním ústavem duševního zdraví, více informací najdete zde: Informace pro účastníky studie.
PROGRAM KURZŮ ZDRAVÉHO HUBNUTÍ OBSAHUJE
Hodinový blok aerobního cvičení
- Zacvičíte si přiměřeně svým tělesným možnostem
Dvouhodinový blok skupinové práce pod vedením lektora
Jednotlivé lekce budou zaměřeny na následující okruhy:
- Motivace k hubnutí, stanovení cíle, stanovení dílčích úkolů
- Energetická hodnota potravin a správná skladba jídelníčku
- Úloha pohybové aktivity při hubnutí, energetický výdej
- Vnější a vnitřní podněty vedoucí k nadměrnému příjmu potravin
- Udržení váhových úbytků
Podrobný popis metodiky základního kurzu naleznete zde
V kurzu obdržíte sadu brožur popisujících jednotlivé oblasti, kterým se budete v kurzu věnovat. Zájemci si budou moci za poplatek nechat změřit množství tuku v těle přístrojem Bodystat s podrobnou interpretací.
Díky příjemné otevřené atmosféře budete mít možnost sdílet své zkušenosti a úspěchy s lidmi, kteří mají stejný cíl a pravděpodobně i podobné problémy.
Pár slov o lektorce Marii
Marie je zkušenou lektorkou STOBu, která dokáže ve všech účastnících vzbudit zájem a je schopna vnést do kolektivu pozitivní náladu, tak aby se všem podařilo dosáhnout toho, co si předsevzali. Zkušenosti, které Marie má za doby fungování v kurzech STOBu, jsou nenahraditelné a pro všechny účastníky kurzů přínosné.
Více o tom, jak kurz probíhá, můžete zjistit v tomoto videu:
Z důvodu státního svátku a školních prázdnin kurz neprobíhá 28.9. a 26.10.