Psychologický kurz s novým přístupem "mindful eating" se cvičením

Psychologický kurz s novým přístupem "mindful eating"

Tento nový přístup k terapii nadváhy a obezity s velmi dobrými výsledky ve vztahu k udržení váhy je zatím používán spíše ve světě než u nás. Využijte příležitost k účasti v tomto kurzu s novou metodikou.

Kurz je určen především absolventkám a absolventům základních kurzů, kteří se chtějí dále scházet a podporovat ve svém snažení, být pod odborným vedením a dozvědět se nové poznatky, které jim pomohou v trvalém udržování optimální váhy. Absolvování základního kurzu ale není podmínkou a zúčastnit se mohou i chroničtí dietáři, kteří "prohubli život" a chtějí problém vyřešit již natrvalo. Součástí kurzu je i cvičení, vážení a v případě potřeby i konzultace ohledně skladby jídelníčku.

Kurz se bude konat od 10.1. do 7.3.2018 vždy ve středu od 17 do 20 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (u metra "C" - Pankrác), bez cvičení od 18 do 20 hodin.

Stěžejní část lekcí (od 18 do 20 hodin) povede Tereza Hacová, která se jako jedna z mála odborníků zabývá dnes populárním směrem mindfulness (všímavostí) ve vztahu k problematice jídla (mindful eating). Zkušenosti získala na zahraničních kurzech. Během 8 lekcí tohoto kurzu věnovaných technice mindfulness se seznámíte s konceptem všímavého jedení, naučíte se mnoho technik mindfulness a nespirituální meditace, pomocí kterých se dostanete do přítomnosti a zjistíte, co chce a potřebuje vaše mysl a tělo, a jak se o ně co nejlépe starat. Zjistíte, jak poznat a využít signály z těla při rozhodování, zda jíst či nejíst, zda máte hlad nebo chuť, kdy ukončit jídlo, a to vše bez pocitu viny a přejídání. Budete se zabývat především tím, proč jíte a jak jíte. Mindful eating vám pomůže stát se labužníkem, jíst to, co si žádá vaše tělo a duše a nebýt otrokem vnějšího prostředí, které vás provokuje k jídlu navíc. Dále vám pomůže si vybírat kvalitní potraviny a vychutnat přesně to množství, které přináší požitek, a nejíst jídlo navíc ze setrvačnosti. Pomocí nahrazování kritizování sebe sama za péči o sebe získáte svobodu od výčitek a strachu z jídla, váhy a vaší postavy. Konkrétně se bude zabývat následujícími tématy:

- Co je mindfulness a jak jednoduše meditovat?

- Co je mindful eating a jak rozpoznat hlad?

- Jak vědět, kdy máte přestat jíst, a opravdu přestat?

- Jak naložit s vtíravými negativními myšlenkami?

- Co s emocionálním jedením a přejídáním?

Jestli se chcete dozvědět víc o všímavém jedení, můžete navštívit stránku s online kurzem Hubnutí na míru se STOBem, kde je několik videí o všímavosti - zdarma je ke stažení video o všímavosti č. 25, kde si můžete zdarma pustit i 5 nahrávek s tréninkem všímavosti.

Více podrobných informací o všímavosti najdete zde.

V každé lekci bude i krátká nutriční část pod vedením Kristýny Rissové. V této části si osvěžíte principy zdravého stravování pro udržení váhy a posílíte ve skupině svoji motivaci. S lektorkou budete moci v případě potřeby konzultovat skladbu jídelníčku nebo se s ní připravovat na zátěžové situace, jako jsou např. oslavy či hektická období v zaměstnání.

Součástí každé lekce je od 17 do 18 hodin aerobní cvičení pod vedením jareny Ježkové pro všechny věkové i váhové kategorie. Aerobní cvičení je pro svůj zdravotní přínos považováno za jedno z nejúčinnějších. V současné době je možné se hlásit už jen na terapeutickou část, cvičení je obsazeno.