Psychologický kurz s prvky mindfulness

Psychologický kurz s prvky mindfulness

Kurz je určen především absolventkám a absolventům základních kurzů, kteří se chtějí dále scházet a podporovat ve svém snažení, být pod odborným vedením a dozvědět se nové poznatky, které jim pomohou v trvalém udržování optimální váhy. Je určen i chronickým dietářům, kteří "prohubli život" a chtějí problém vyřešit již natrvalo. Součástí kurzu je i cvičení, vážení a v případě potřeby i hodnocení jídelníčků v lekcích vedených Marií Dobrovodskou a Tamarou Starnovskou.

Kurz se bude konat od 20.4. do 8.6.2017 vždy ve čtvrtek od 18 do 21 hodin v základní škole Plamínkové, Praha 4 (u metra "C" - Pankrác). V úvodní lekci shrne lektorka Marie Dobrovodská poznatky ze základního kurzu a pomůže u každého účastníka vytipovat problém ve vztahu ke stravovacím a pohybovým návykům a navrhnout plán řešení. Dalších 5 lekcí povede Tereza Hacová, která se jako jedna z mála odborníků zabývá dnes populárním směrem mindfulness - všímavostí ve vztahu k problematice jídla a zkušenosti získala na zahraničních kurzech. Jednu lekci povede Tamara Starnovská, která Vás seznámí s novinkami ve výživě. V poslední lekci pak vše zhodnotí Marie Dobrovodská. Před terapeutickou částí bude hodinové cvičení, v němž poznáte různé druhy cvičení - výuka salsy a dalších tanců s Ivanem Baloghem (20.4., 27.4., 4.5., 25.5., 1.6.), Port de Bras a cvičení na fitballech s Markétou Klocovou (11.5., 18.5.) a hormonální jóga s Ilonou Folberovou (8.6.).

Během pěti lekcí tohoto kurzu věnovaných technice mindfulness se seznámíte s konceptem všímavého jedení, naučíte se mnoho technik mindfulness a nespirituální meditace, pomocí kterých se dostanete do přítomnosti a zjistíte, co chce a potřebuje vaše mysl a tělo, a jak se o ně co nejlépe starat. Zjistíte, jak poznat a využít signály z těla při rozhodování, zda jíst či nejíst, zda máte hlad nebo chuť, kdy ukončit jídlo, a to vše bez pocitu viny a přejídání. Budete se zabývat především tím, proč jíte a jak jíte. Pomocí nahrazování kritizování sebe sama za péči o sebe získáte svobodu od výčitek a strachu z jídla, váhy a vaší postavy. Konkrétně se bude zabývat následujícími tématy:

- Co je mindfulness a jak jednoduše meditovat?

- Co je mindful eating a jak rozpoznat hlad?

- Jak vědět, kdy máte přestat jíst, a opravdu přestat?

- Jak naložit s vtíravými negativními myšlenkami?

- Co s emocionálním jedením a přejídáním?

Jestli se chcete dozvědět víc o všímavém jedení, můžete navštívit stránku s online kurzem Hubnutí na míru se STOBem, kde je několik videí o všímavosti - zdarma je ke stažení video o všímavosti č. 25, kde si můžete zdarma pustit i 5 nahrávek s tréninkem všímavosti.

Více podrobných informací o všímavosti najdete zde.