Program obsahuje výukovou část, která seznámí začátečníky se základními kroky a s názvoslovím, aby dobře zvládli cvičení v aerobní části. Dále následuje komentované správné a špatné provedení některých důležitých cviků pro hlavní svalové skupiny, důvodem je odstranění možných chyb při cvičení.
Cvičební část trvá hodinu. Je složena z bloků, které můžete kombinovat s ohledem na svou zdatnost (můžete si vybrat ze dvou aerobních bloků), a dále si můžete zkombinovat jednotlivé bloky s ohledem na čas, který chcete cvičení věnovat.
Výuková část obsahuje: Základní kroky 10 minut Správné provedení cviků 10 minut
Cvičební část obsahuje: Zahřátí 14 minut Aerobní část 15 minut Zklidnění 4 minuty Posilování s overbally 19 minut Balanční cvičení s overbally 5 minut Strečink s overbally 4 minuty
Kondiční cvičení a cvičení s overbally pro všechny věkové a váhové kategorie, pro uspěchané i pro ty, kteří na sebe mají čas.
Program obsahuje výukovou část, která seznámí začátečníky se základními kroky a s názvoslovím, aby dobře zvládli cvičení v aerobní části. Dále následuje komentované správné a špatné provedení některých důležitých cviků pro hlavní svalové skupiny, důvodem je odstranění možných chyb při cvičení.
Cvičební část trvá hodinu. Je složena z bloků, které můžete kombinovat s ohledem na svou zdatnost (můžete si vybrat ze dvou aerobních bloků), a dále si můžete zkombinovat jednotlivé bloky s ohledem na čas, který chcete cvičení věnovat.
Výuková část obsahuje: Základní kroky 10 minut Správné provedení cviků 10 minut
Cvičební část obsahuje: Zahřátí 14 minut Aerobní část 15 minut Zklidnění 4 minuty Posilování s overbally 19 minut Balanční cvičení s overbally 5 minut Strečink s overbally 4 minuty
